• الشوكولاتة والنوم.. مفاجآت في حياة رونالدو
  • نشر في: 2020/10/27م 4:56:47 قراءة: 170 تعلقيات: 0
  • - تكبير الخط
  • تعليق
  • إرسال
  • طباعة
  • مشاركة
  • اضف للمفضلة
  • أخبار ذات الصلة
    الأقصي الرياضي /

     

    يمثل البرتغالي كريستيانو رونالدو مهاجم يوفنتوس مثالا يحتذى به للرياضيين حول العالم في كيفية الحفاظ على لياقته البدنية والفنية.

     

    رونالدو يلعب في فرق المستوى الأول أوروبيا منذ انتقاله في 2003 إلى مانشستر يونايتد الإنجليزي، الذي تركه في 2009 وهو أفضل لاعبي العالم، لينضم لـريال مدريد الذي بقي فيه 9 سنوات ثم شد الرحال إلى تورينو حيث يمثل يوفنتوس الآن.

     

    ورغم بلوغه الخامسة والثلاثين في 5 فبراير الماضي، فإن رونالدو لم يتوقف عن تسجيل الأهداف الصعبة والارتقاء عاليا فوق المدافعين والركض لتجاوز الخصوم وتسجيل عشرات الأهداف وصناعة مثلها.

     

    كيف يعيش رونالدو ليبقى هكذا؟

     

    ونشرت مجلة "إنسايدر" الإنجليزية في تقرير لها، أن رونالدو له نظام حياة خاص للغاية يجعله يحافظ على لياقته البدنية والذهنية ومن ثم الصحية.

     

    وبحسب "إنسايدر", فإن رونالدو يتناول 6 وجبات يوميا مقسمة بين إفطار ووجبة في منتصف النهار للمقبلات ووجبتي غداء ووجبتي عشاء، حيث تعتمد تلك الوجبات على طعام قليل الدهون غني بالبروتين.

     

    في الإفطار يتناول رونالدو قليلا من الجبن والزبادي، ثم يلجأ للمسليات في منتصف النهار حين يشتد به الجوع فيتناول أفوكادو بالتوست, بالإضافة للشوكولاتة.

     

    وفي وجبة الغداء الأولى يتناول دجاجا وسلطة خضراوات، بينما في الثانية يتناول سمكا بأنواعه المتعددة، مثل التونة مع سلطة وبيض وزيتون, وفي العشاء التونة أو اللحوم، ويقوم بتقسيم الوجبة على مرتين.

     

    التقرير شدد على أن هذه الكميات تبدو للشخص العادي أنها كبيرة ومبالغ فيها، لكن نظام التدريب الخاص به يجعله في حاجة لهذه الوجبات لتدريباته في الجيم والسباحة من أجل الوصول إلى أفضل جسد للاعب كرة.

     

    خبير نوم

     

    رونالدو يستعين بخبير نوم يدعى نيك ليتلهالز، الذي أكد أن "الدون" البرتغالي يستعين بـ5 غفوات يوميا مدة كل واحدة 90 دقيقة، وبإجمالي 7 ساعات ونصف يوميا.

     

    ويوضح ليتلهالز: "هي ليست غفوة مثل التي تحدث لكبار السن وهم يشاهدون التلفاز، لكنها طريقة لتقليل النوم، وتحسين حالة الاستشفاء الخاصة به، وهو لا يهدر وقتا ثمينا، لكنه يقوم بها في الوقت المناسب".

     

    وبرغم أن مدة الـ7 ساعات ونصف تبدو كافية ومثالية لأي شخص للنوم، إلا أن التقرير شدد على أن رونالدو ينام في الليل بشكل طبيعي أيضا.


    تابعونا على الفيس بوك
    تابعونا على تويتر
    هل أعجبك الموضوع؟
    عرض التعليقات
    مواعيد المبارياتحسب التوقيت الفلسطيني
    • امس
    • اليوم
    • غدا
    استطلاع رأي الارشيف

    أفضل مدرب في كأس غزة 2020 هو ؟




    مواضيع مميزة